Những cách giảm béo bụng nhanh chóng và đơn giản 2018

Cách giảm mỡ bụng nào tốt nhất hiện nay? Vừa an toàn mà hiệu quả ngay tại nhà ? Đây là 2 điều mà nhiều chị em quan tâm và tìm kiếm nhiều nhất trên các trang tìm kiếm, mạng xã hội. Để giúp các chị em nhanh chóng lấy lại vòng bụng thon gọn. Chúng tôi xin chia sẻ một số cách làm giảm mỡ bụng tại nhà đang được khá nhiều người áp dụng.

Những cách giảm mỡ bụng nhanh chóng và hiệu quả ngay tại nhà

Các bài tập giảm mỡ bụng nhanh và đơn giản dành cho nữ trong 3 ngày

+ Bài tập gập bụng – Giúp giảm mỡ bụng dưới cấp tốc

Nhắc đến việc làm thế nào để làm tan mỡ bụng nhanh chóng, thì chúng ta thường liên tưởng ngay đến các bài tập gập bụng.

Bài tập gập bụng – Giúp giảm mỡ bụng dưới cấp tốc

Động tác này vừa đơn giản, hiệu quả mang lại cực kì cao. Bạn có thể thực hiện nhiều tư thế gập bụng khác nhau. Mỗi tư thế đều giúp cho cơ bụng trở nên săn chắc và thon gọn hơn. Tùy vào nhu cầu của mỗi người, nếu muốn làm giảm đi mỡ bụng trên hay dưới hoặc 2 bên hông eo. Thì bài tập này đều đáp ứng đầy đủ nhu cầu của bạn.

Đây là bài tập giúp cho cơ bụng trở nên thon gọn và săn chắc tốt nhất hiện nay. Mỗi ngày hãy dành ra từ 20 – 30 phút để tập luyện nhé.

+ Bài tập plank – Giúp giảm mỡ bụng dưới siêu nhanh

Ngoài động tác gập bụng thì bạn cũng có thể tham khảo thêm động tác Plank. Đây là một trong 2 bài tập giúp cho cơ bụng trở nên săn chắc và thon gọn nhanh chóng. Bạn có thể tập ngay tại nhà mà không phải lo lắng tốn tiền để tìm tới các trung tâm GYM, Yoga.

Bài tập plank – Giúp giảm mỡ bụng dưới siêu nhanh

Khi tập plank, bạn cần phải cố gắng giữ tư thế này thật lâu và chú ý :

– Giữ lưng thẳng, siết chặt cơ bụng xuyên suốt buổi tập.

– Giữ thật lâu càng tốt. Duy trì nhịp thở ổn định.

– Cố gắng tập bài tập này mỗi ngày.

Ngoài ra, khi bạn đã quen với động tác plank cơ bản thì hãy bắt đầu tập tiếp các động tác nâng cao nhé. Tuy nhiên, trong vài tuần đầu tập luyện thì bạn hãy chọn những bài tập đơn giản trước nhé.

+ Bài tập thể dục buổi sáng với động tác hít đất

Tiếp tục một bài tập nữa có thể luyện tập ngay tại nhà, đó chính là hít đất. Bài tập này đòi hỏi người tập phải có chút thể lực. Do đó, những ai có thể trạng yếu hoặc không đảm bảo thì hãy dùng đầu gối làm điểm tựa để tập nhé.

Bài tập thể dục buổi sáng với động tác hít đất

Bài tập này cách tập cũng dễ, bạn hãy cố gắng thực hiện đúng động tác nhé.

– Chống tay xuống đất, 2 tay giữ khoảng cách hơn vai 1 tý.

– Hai mũi bàn chân chống xuống đất và để gần sát nhau. Kết hợp với tay tạo thành 1 đường thẳng từ cổ cho tới gót chân.

– Bắt đầu khụy cánh tay và hạ thật chậm cơ thể xuống. Đồng thời hít một hơi thật sâu vào.

– Lưu ý, nhớ siết cơ bụng lại nhé.

– Bước tiếp theo, bạn hãy dùng lực tay đẩy cơ thể lên và thở ra.

Cứ như thế duy trì trong vòng 8 – 10 lần / 1 hiệp và hãy duy trì từ 2 – 4 hiệp. Tùy vào khả năng của bạn mà tập nhé, tuyệt đối không được tập quá sức.

Đây là 3 bài tập khá đơn giản nhưng giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng và hiệu quả. Phù hợp cho nữ và bạn có thể linh động giờ giấc phù hợp. Nếu bạn đang lay hoay chưa biết bài tập giảm mỡ bụng nào tốt và hiệu quả ? Thì hãy siêng năng tập ngay 3 bài tập này nhé.

Thực đơn dinh dưỡng giúp giảm béo bụng cấp tốc

Chế độ ăn uống khoa học sẽ góp phần thúc đẩy quá trình giảm cân và loại bỏ mỡ bụng hiệu quả.

Quả thực, nếu bạn chỉ lo chăm chỉ tập luyện nhưng lại quen đi vấn đề ăn uống sao cho hợp lý. Thì coi như mọi nỗ lực của bạn hoàn toàn thất bại.

Thực đơn dinh dưỡng giúp giảm béo bụng cấp tốc

Do đó, tốt nhất bạn hãy thay đổi ngay cách suy nghĩ trước đây đi.

Đồng thời, hãy cố găng tự vạch ra một danh sách thực đơn ăn uống xuyên suốt 1 tuần. Sau đó, thống kê và điều chỉnh cho phù hợp với bạn.

Nên chủ động ăn thật nhiều rau củ xanh nhé. Hàm lượng dưỡng chất, vitamin và đặc biệt là chất xơ từ nhóm thực phẩm này sẽ rất có ích cho quá trình tiêu hóa.

Cách giảm béo bụng nhanh chóng bằng mẹo dân gian

Cách giảm mỡ bụng bằng muối hột

Đây được xem là một giải pháp an toàn và hiệu quả. Được rất nhiều người áp dụng, nhất là các mẹ sau sinh và các chị em đang muốn tìm một giải pháp giảm mỡ thừa ở bụng ít tốn kém nhất.

Cách giảm mỡ bụng bằng muối hột

Bạn hãy chuẩn bị 1 ít muối hạt đem đi rang nóng rồi cho hết toàn bộ vô 1 túi vừa đủ. Chườm đều đặn xung quanh vùng bụng. Nhất là chỗ bụng dưới và 2 bên vành bụng. Đồng thời, nhớ kết hợp thêm vài động tác mát xa bụng nhẹ nhàng. Nhằm giúp cho khí huyết lưu thông tốt hơn và phát huy tối đa hiệu quả làm tan mỡ bụng.

Cách giảm mỡ bụng bằng rượu gừng

Ngoài ra, vẫn còn 1 mẹo nữa khá hay có thể giúp làm tan mỡ bụng nhanh chóng. Đó chính là sử dụng rượu ngâm gừng.

Phương pháp này hiệu quả mang lại cũng tương đương với cách chườm muối hột rang. Bạn cũng nên kết hợp thêm vài thao tác massage cơ bụng để giúp đẩy nhanh hiệu quả giảm mỡ bụng.

Cách giảm mỡ bụng bằng rượu gừng

Hai phương pháp này khá đơn giản, không phát sinh nhiều chi phí. Nhưng hiệu quả mang lại rất tốt và an toàn cho sức khỏe nữa. Thậm chí, nhiều chị em phụ nữ sau khi trải nghiệm đã bình chọn và bỏ phiếu  cho 2 cách này lọt vào top 10 cách làm giảm mỡ bụng nhanh chóng tại nhà tốt nhất hiện nay.

Hy vọng với bài chia sẻ này có thể giúp quý chị em nhanh chóng đánh bay những ngấn mỡ thừa ở bụng. Hãy cố gắng kiên trì và chịu khó, sau vài tháng sẽ thấy được kết quả mang lại nhé. Bên cạnh đó, nếu các chị em quan tâm đến công nghệ giảm mỡ bụng không phẫu thuật tại Ngọc Dung. Thì hãy gọi ngay 1800 6377 để được các chuyên gia tư vấn cụ thể hơn nhé.

Sưu tầm tại : http://giammotoanthan.com/cach-giam-mo-bung-nhanh-chong-tai-nha-cho-nam-nu/

Bạn đang xem Những cách giảm béo bụng nhanh chóng và đơn giản 2018 trong chuyên mục Giảm mỡ giảm béo tại website www.mycreditapply.com .

  • Tham khảo thêm:
    Tiêu đề 1
    Tiêu đề 2
     

Share This Post

Post Comment